TIMES MEDAN, JAKARTA – Tak banyak orang yang biasa minuma air putih saat hendak tidur. Mereka khawatir akan terbangun ditengah malam untuk buang air kecil. Padahal minum air hangat sebelum tidur punya banyak manfaat loh.

Salah satunya mencegah dehidrasi. Sebab setidaknya kita tidur malam selama 5-6 jam. Itu artinya tidak ada asupan cairan ke dalam tubuh.

Minum air hangat sebelum tidur jyga dapat melancarkan pencernaan, melegakan hidung tersumbat, meningkatkan rekalsasi. 

Selain itu, apa lagi ya manfaatnya?

1. Melawan kecemasan dan depresi

Banyak penelitian yang menyebutkan kekuarangan air di dalam tubuh dapat meningkatkan stres dan memicu depresi. Hal ini tentunya berlaku saat akan tidur. Maka cukupilah kebutuhan cairan tubuh sebelum tidur ya. 

2. Menghilangkan racun

Air hangat mengingkatlan suhu internal tubuh dan menghasilkan keringat. Hal itu akan mempengaruhi sirkulasi darah yang yang lebih baik sekaligus dapat membuang racun dalam tubuh. 

3. Menurunkan berat badan

Pencernaan kita akan sehat jika rutin minum air putih hangat sebelum tidur. Dengan pencernaan yang sehat, maka berat badan ideal akan mudah didapat. 

4. Sehatkan ginjal

Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa manfaat minum air hangat sebelum tidur dapat membantu melindungi ginjal sambil mengencerkan bahan limbah dalam darah. 

Yuk, mulai sekarang biasakan minum air hangat sebelum tidur. (*)